Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 joulukuuta 2019
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4338 kcal
|
Rasva: 241,19g | Prot: 137,65g | Hh: 403,80g.
Aamiainen: hanuta Riegel, Lotus Biscoff Brotaufstrich, Dulano Gebackene Hähnchenbrust, Gutfried Geflügel-Fleischwurst, Aldi Gourmet Salami, Rügenwalder Mühle Feine Teewurst, Lidl Kürbiskernbrötchen, Zucker, Kaffee mit Milch und Zucker. Lounas: MAOAM Kaubonbon. Päivällinen: Nutella Nutella , Grafschafter American Sandwich, Leerdammer Caractère, Lidl Tapas Garnelen Chili, Fairglobe Orangensaft, Ferrero Hanuta Riegel, Reis (Gekocht), Dönerteller. Välipalat/Muut: Eistee. lisää...
|
|
2030 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|