|
Не думала, что в этом году увижу опять вес ниже 102. 😀 Подъем проходит очень хорошо, и вода не задерживается надолго. Поэтому в понедельник подниму РСК ещё на 50. 👍 Как раз к праздникам 😁
|
101,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,9 kg.
Vielä jäljellä: 21,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2833 kcal
|
Rasva: 152,72g | Prot: 117,47g | Hh: 250,03g.
Aamiainen: Sweet or Dark Chocolate, Havarti Cheese, Fried Egg, Bagel, Milk (3.7% Milkfat). Lounas: Ferrero Nutella, Меленъ Владимирские Лесные Грибы, Regular Cream Cheese Spread, Challah Egg Bread, DOM Reserve Smoked Salmon Singles , Milk (3.7% Milkfat). Päivällinen: Whipped Heavy Cream (Sweetened), Pineapple , Меленъ Владимирские Лесные Грибы, Tomatoes, Western Sour Cream 14%, Chicken Schnitzel, White Rice (Long-Grain, Dry, Enriched, Parboiled) , Custard or Cream Filled Eclair (Not Iced). Välipalat/Muut: Honey , Zentis Марципановая Картошка. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Отлично! Я тоже к праздникам поднимаюсь 👍. У Вас сколько сейчас?
21 joulu 19 jäseneltä: Oks12048
|
На сколько кушаете в день ?
21 joulu 19 jäseneltä: 220991
|
У меня много 😁2800, и 2850 с понедельника. Но у меня и рост большой 180
21 joulu 19 jäseneltä: ZazaJ
|
Класс! Я с маленьким ростом (161) до 2500 поднялась 😉
21 joulu 19 jäseneltä: Oks12048
|
Ого ,моя мечта столько есть 😀
22 joulu 19 jäseneltä: 220991
|
а я сейчас на массонаборе 3000)))) рост 176)
22 joulu 19 jäseneltä: lisichkasdrv1
|
Честно сказать, если я хорошо и сбалансированно поем 3 раза, то перекусывать не хочется и остаётся много калорий. А если я начинаю перекусывать, то и этого мало. 😝 Это мне памятка на будущее поддержание веса. В будущем хочется отойти от тотального контроля каждого грамма.
22 joulu 19 jäseneltä: ZazaJ
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|