|
В честь цифры 6 на весах напишу монолог.. А может кому-то поможет избежать ошибок..
Начала я свой путь на FS 17 октября с весом 75.3кг и 750кк в день.. Через месяц ушло 5кг.. Вот они 70.3кг ура, радовалась я..
Но!
За это время пропали кд, желание двигаться и что-то делать, зато появилась апатия, раздраженность, пессимизм, слабость, сонливость.. Решила что надо срочно выходить из такого дефицита, иначе угроблю здоровье.. Стала питаться по требованию организма, но без употребления сладкого, в среднее 1300-1600кк..
Целый месяц вес топтался на 70-71кг.. Стало появляться настроение, силы и о боги, после 25 дней задержки пошли кд! Вес скакнул до 73, но потом пошёл вниз, вниз и вниз..
Ура, наконец-то организм восстановился и готов идти дальше к цели 🐾 итог: 6кг за 2 месяца и 1 неделю.. Да, медленно, но не убивая организм.. 🤗
Дефицит должен быть разумным☝️
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1290 kcal
|
Rasva: 61,79g | Prot: 49,71g | Hh: 137,17g.
Aamiainen: Великолукский Мясокомбинат Карпаччо из Курицы, Кофе с Молоком и Сахаром, Коломенское Батон Пшеничный с Отрубями. Lounas: Милти Плов с Бараниной. Päivällinen: Первая Свежесть Куриные Шарики, Макароны Отварные, Чизкейк. Välipalat/Muut: Шарлиз Зефир в Глазури, Махариши Кексы Тортини с Вишневым Джемом, Шарлиз Пастила, Тёма Биотворог со Сливой и Малиной. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|