|
hedef 70 bu kez.!!
|
81,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
640 kcal
|
Rasva: 34,72g | Prot: 34,72g | Hh: 50,13g.
Aamiainen: Yoğurt. Lounas: Bulgur Pilavı, Eker Ayran, Tandır, Kabak Çorbası. Päivällinen: Yer Fıstığı, Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır, Salçalı Makarna, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası. lisää...
|
|
2192 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
 Kommentit
Bir ara 76 ya düşüp tekrar mı 90 kg a çıktınız 1 sene içinde? Olsun tekrar verirsiniz
26 joulu 19 jäseneltä: alkan1905
|
Yok 81 e çıktım şuan 5 kilo aldım. Önceki hedef 77 idi. Şimdi 70 bakalım.
27 joulu 19 jäseneltä: cevdettopuz
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - cevdettopuz
|