|
After two weeks on creatine and reintroducing carbs, my lift numbers have started to go up again, as well as my weight; expected and welcomed!
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 07 maaliskuuta 2013:
|
2576 kcal
|
Rasva: 51,61g | Prot: 151,99g | Hh: 381,16g.
Aamiainen: l-carnitine, xtend. Lounas: beef short rib, fried banana, shrimp tempura, sui mai, ice cream, mayo, optimum nutrition creatine, sushi. Päivällinen: chicken breast, sealtest chocolate milk, perfect nutrition diesel, 1% Chocolate Milk, banana, dymatize iso 100. lisää...
|
|
2527 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|