|
Вес всё тот же. 54 с утра.
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1617 kcal
|
Rasva: 61,26g | Prot: 106,86g | Hh: 159,57g.
Aamiainen: Отвар Хвоща, Сыр Российский, Кофе, Яичный Белок. Lounas: ВкусВилл Лапша Вок со Свининой и Овощами, Макдоналдс Заправка Цезарь, Макдоналдс Салат Цезарь (без Заправки), Greenfield Чай Чёрный. Päivällinen: Леовит Батончик Протеиновый Клубничный, Простоквашино Молоко Топлёное 3,2%, Гороховая Каша. lisää...
|
|
1707 kcal
|
Harjoitus:
100 выпадов на левую ногу - 4 minuuttia, 100 приседов на правую ногу - 4 minuuttia, Суставная гимнастика Дикуля - 1 tunti, планка - 1 minuutti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Jooga - 1 tunti, висы на перекладине - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 9 minuuttia, суставная гимнастика-разминка - 12 minuuttia, ягодичный мост - 10 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ittriittri
|