|
Всех с новым новым годом)) вес стабилизировался, ступенька началась наверное, не парюсь. Челенж закончил без читов, тренировки по расписанию. В январе, со 2го, челенж ещё на два месяца. Без сахара, дрожжей, белой муки. Баланс БЖУ тоже буду делать, сейчас обращал внимание только на общий калораж.
|
118,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,9 kg.
Vielä jäljellä: 13,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1001 kcal
|
Rasva: 54,77g | Prot: 54,67g | Hh: 80,39g.
Aamiainen: Авокадо Авокадо, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Морковь, ВкусВилл Масло Сливочное 82,5%, Шпинат, Оливковое Масло, Солнечная Фазенда Руккола. Lounas: Кедровые Орехи, Яблоко Голден, Евразия Суп с Фрикадельками и Овощами. Päivällinen: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). lisää...
|
|
3683 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|