Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 tammikuuta 2020
|
99,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3581 kcal
|
Rasva: 60,67g | Prot: 335,86g | Hh: 408,87g.
Aamiainen: ESN Flexpresso Protein Coffee, Edeka Heidelbeeren, Crownfield Bio Haferflocken Zart, Landliebe Frische Landmilch 3,8%, Alnatura Haferkleie mit Keim. Lounas: Old School Protein Whey Protein Concentrate, Supplement Union WPG 85, Biotech USA Carbox, Supplement Union Synforce Matrix, Supplement Union Cluster Dextrin, Banane, Miracoli Miracoli Presto Rustico, Alnatura Rote Linsen Spirelli, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert. Päivällinen: Trader Joe's Cashewkerne, Ehrmann High Protein Pudding Columbian Coffee, Uncle Ben's Kantonesisch Soja Pikant, Oryza Basmati Reis, Meine Metzgerei Hähnchen-Geschnetzeltes. Välipalat/Muut: Natures Root Beetroot Powder, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. lisää...
|
|
4371 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 5 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 5 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 35 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia ja 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|