|
turun 1 ons
alhamdulillah
sepertinya porsi makan siang harus clean food,
soalnya saat makan siang kemarin,
benar benar hantam makanan apa saja trus ditutup dg ice cream vanila.
dan ini dalam keadaan belum BAB
padahal kalo OCD kn bebas makan apa aja ya kan. trus ini bener bener cuma makan sekali aja. dalam satu hari. lebih optimal mana ya?
|
68,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 10,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1023 kcal
|
Rasva: 26,58g | Prot: 60,77g | Hh: 144,14g.
Aamiainen: Papaya, Papaya. Lounas: Selera Kembang Tahu Kering, Sunpride Pisang Single, Cheetos Ayam Bakar, Nasi Putih. Päivällinen: Garuda Rosta Kacang Panggang. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|