|
Der Anfang ist gemacht.
Wiedereinstieg mit ketogener Ernährung und heute Abend bekomme ich im Fitness Studio meinen ersten Trainingsplan. 😃💪
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,4 kg.
Vielä jäljellä: 13,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2163 kcal
|
Rasva: 149,86g | Prot: 151,33g | Hh: 51,87g.
Aamiainen: Gouda, Primal State Primal Mct Öl, Kaffee, Ei, Olivenöl, Staatl. Fachingen Mineralwasser Still. Lounas: Rapunzel Erdnussmus Crunchy mit Salz, MinusL Frischkäse, Frühlingszwiebeln, Grüne Paprika, Hackfleisch (95% mager / 5% Fett), Zucchini, Olivenöl. Päivällinen: Gut & Günstig Gouda Mittelalt , Frey Nutrition Iso Whey, Orangen. Välipalat/Muut: Rolffes Original Ahle Wurst, Lindt Schokolade 90%, Butter, Primal State Primal Mct Öl, Kaffee. lisää...
|
|
3404 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|