Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2020
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1955 kcal
|
Rasva: 42,11g | Prot: 208,03g | Hh: 195,40g.
Aamiainen: Nestlé Pensal Aveia e Cevada, Sondey Línguas de Gato, Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Laranjas. Lounas: Alesto Frutos Secos Mix Clássico, Passas (sem Sementes), Fin Carré Chocolate Preto 74%, Milbona Queijo Fresco Quark, Continente Gelatina em Folhas, Lidl Morangos Congelados. Päivällinen: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Campo Largo Feijão Manteiga, Camarão Cozido, Sopa de legumes com refugo e sem batata. Välipalat/Muut: Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Café Pré-Adocicado com Açúcar. lisää...
|
|
3263 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|