Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2020
|
108,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 21,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1139 kcal
|
Rasva: 77,58g | Prot: 94,59g | Hh: 12,30g.
Lounas: Cebolas, Tomates, Alface Americana, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Sadia Blanquet de Peru (20g), Queijo Gorgonzola. Päivällinen: Walmart Queijo Mussarela, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Robinson Crusoe Atum Sólido em Óleo de Girassol, Ovo Mexido. lisää...
|
|
2933 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|