Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 tammikuuta 2020
|
100,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3400 kcal
|
Rasva: 57,27g | Prot: 297,73g | Hh: 392,01g.
Aamiainen: Blackline 2.0 Whey Bienenstich, Crownfield Bio Haferflocken Zart, Edeka Heidelbeeren, Alnatura Haferkleie mit Keim. Lounas: Banane, Supplement Union Synforce Matrix, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Supplement Union WPG 85, Biotech USA Carbox, Supplement Union Cluster Dextrin, ESN EAA, Banane, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, Müller’s Mühle Bulgur, GutBio Brechbohnen. Päivällinen: Barilla Pesto Rustico Mediterranes Gemüse, Hähnchengeschnetzeltes, D'Antelli Tre Cereali. Välipalat/Muut: Natures Root Beetroot Powder, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. lisää...
|
|
4433 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 5 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Stepperi - 10 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Siivous - 20 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|