Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 tammikuuta 2020
|
92,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2322 kcal
|
Rasva: 30,59g | Prot: 294,98g | Hh: 214,26g.
Aamiainen: Alesto Paranüsse aus Südamerika, Kania Der Leichte Tomaten Ketchup , Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Aldi Thunfisch in Eigenem Saft, MuscleTech 100% Premium Whey Protein, Alesto Kalifornische Pflaumen, Crownfield Cornflakes, Peak Glucofast. Lounas: Zucchini, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Edeka Kabeljau Filets. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Neptune's Garden Tunfisch Filets in Eigenem Saft, Alpro Natur mit Hafer. lisää...
|
|
3305 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 42 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|