|
Всего лишь меньше на 300-400 кк не 2700-2800 , а 2400))) Хотела 2000, но не смогла)) Да не переживаю из-за этого, психологически не получалось слезть с 1700-1900 НГ помог это сделать))
|
80,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1935 kcal
|
Rasva: 81,80g | Prot: 186,82g | Hh: 104,03g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Большая Кружка Кофе Капучино, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Скворцово Колбаса Куриная Нежная, Омлет с Молоком, Большая Кружка Кофе Капучино. Lounas: Пшеничный Хлеб, Стебель бамбука Соус Сладкий, Большая Кружка Кофе Капучино, Красное Яблоко, Мандарины, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Päivällinen: Кальмр Солено-Сушеный, Яйцо Куриное, Био Баланс Творог Мягкий Злаки и Сушеные Ягоды. Välipalat/Muut: Любятово Печенье Овсяное Классическое, Слобода Майонез, Брест Литовск Сыр Классический 45%. lisää...
|
|
3790 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 2 tuntia ja 55 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, TV: n Katsominen - 7 tuntia ja 24 minuuttia, Lukeminen - 2 tuntia, Tiskaus - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 43 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 17 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 6 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
1 - 20 (22)
 Kommentit
мне тоже НГ помог слезть с очень большого дефицита
06 tammi 20 jäseneltä: Yozzhik
|
я никак не вернусь на 2000 поддержки🙈🙈🙈все с дефиците...и нг не помог😁😁😁😁😁
06 tammi 20 jäseneltä: Анчоус12
|
Ань у меня не худелось никак, я активность фс-ную вношу и дефицит получается вообще слишком большой)) А так 500-700 расход между съедаемым и сжигаемым)) И стресса меньше для организма))
06 tammi 20 jäseneltä: КатеринаСи
|
Yozzhik очень удобно, согласитесь?)))
06 tammi 20 jäseneltä: КатеринаСи
|
КатеринаСи я никак не наем...сокращаю активность немного ((((прям грущу по этому поводу
06 tammi 20 jäseneltä: Анчоус12
|
Да, и очень вовремя. Сейчас ем на 1600 и объедаюсь
07 tammi 20 jäseneltä: Yozzhik
|
Ань, а орешки не помогут?))) Сало не предлагаю, не все любят)) Можно просто же продукты на более каллорийные поменять)) Не грусти)) сейчас на работе пообвыкнешься и всё нормально будет, пока стресс видимо)) У меня так было, похудела до 73 , а сейчас опять 80+)))
07 tammi 20 jäseneltä: КатеринаСи
|
Yozzhik, для меня это жёсткий дефицит)) Только если я занята весь день, то могу и 900 , но потом компенсирую))
07 tammi 20 jäseneltä: КатеринаСи
|
КатеринаСи да меня как в больницу свозили с подозрением на аппендицит белки урезали....нормально не ела до 30 наверное..ем сейчас и орешки и белок поднимаю потихоньку
07 tammi 20 jäseneltä: Анчоус12
|
я не поняла...а как дефицит 2400??? какая у вас активность? я на 2000 не худею
07 tammi 20 jäseneltä: mishailova
|
mishailova я на 1800 стояла долго и не худела...начала уходить на поддержку ушло еще 1.2 кг))))
07 tammi 20 jäseneltä: Анчоус12
|
mishailova, при моём весе это дефицит)) Я ж не лежу целыми днями)) через день силовая дома, больше часа))) Завтра быстрая ходьба часа 1,5 пока дитё в бассейне)) Если б я 50 кг весила, то да, это бы профицит был уже))
07 tammi 20 jäseneltä: КатеринаСи
|
Анчоус12, Ань, я знаю, что ты не только красивая девочка, но и умная)) Всё выправишь)) Не болей только))
07 tammi 20 jäseneltä: КатеринаСи
|
КатеринаСи спасибо Катюш)))))пить бы пока пррестать😁😁😁😁😁😁😁праздники,мать их за ногу😁😁😁😁
07 tammi 20 jäseneltä: Анчоус12
|
mishailova, заглянула в Ваш журнал)) Не худеете на 2000кк потому что при Вашей активности это тоже катастрофически мало!)) Я летом при двух силовых в неделю по часу и трёх кардио по 30 минут худела на 2600))) как раз и было 77-76 веса)) потом поменяла работу, есть стала меньше, вес упал и обратно вырос, да больше)) Делайте выводы)))
07 tammi 20 jäseneltä: КатеринаСи
|
Анчоус12, Ань, я в тебя верю)))
07 tammi 20 jäseneltä: КатеринаСи
|
КатеринаСи надеюсь, не как в Деда мороза 😁😁😁😁
07 tammi 20 jäseneltä: Анчоус12
|
Аня))) Нет , как в человека))) Это стресс)) Всё наладится)))
07 tammi 20 jäseneltä: КатеринаСи
|
Катенька добрый вечер )) подскажите пожалуйста можно ли вам написать в личку .. чет у меня ничего не выходит 😢😢😢😢 ни с журналом ни с настройками ((( простите что пишу вам и отвлекаю вас , но писать больше не кому 😔😔😔
09 tammi 20 jäseneltä: violettik985
|
violettik985, конечно пишите))
09 tammi 20 jäseneltä: КатеринаСи
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - КатеринаСи
|