Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2020
|
66,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 66,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1820 kcal
|
Rasva: 69,77g | Prot: 151,00g | Hh: 164,20g.
Aamiainen: 마이프로틴 미셀라 카제인, 매일 매일두유 99.89, 오트밀, 캐일(양배추의 일종), 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채). Lounas: 해키키 차돌박이 숙주 볶음, 아몬드, 호두. Päivällinen: 맛있닭 닭가슴살스테이크, 매일유업 매일 두유 99.89, 켈로그사 콘푸레이크. Välipalat/Muut: 고구마명가 착한 고구마말랭이, Saputo 치즈헤드 모짜렐라 스트링치즈, 맥주효모, 임팩트 웨이 프로틴 (25g). lisää...
|
|
3312 kcal
|
Harjoitus:
팔굽혀펴기 100개 - 10 minuuttia, 스쿼트 100개 - 10 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti, Lihaskunto - 1 tunti, Squash tai Käsipallo - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|