|
Setelah liburan berat badan naik jadi 66 lebih.. dan pulang liburan Back On the Track.. Alhamdulillah balik lg deh
Jangan patah semangat menuju 50kg 😂😂
|
65,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 10,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
909 kcal
|
Rasva: 28,70g | Prot: 51,62g | Hh: 116,58g.
Aamiainen: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Sunpride Banana, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Tempeh (Cooked) , Chicken Thigh, Hypermart Beras Hitam. Päivällinen: Roasted Broiled or Baked Chicken, B.J. Bawang Merah Goreng, Boiled Egg, ABC Saus Sambal , Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Carrots (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Shirataki Mie Kering. Välipalat/Muut: Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) . lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|