|
🎊🎉🎊🎉🥳🥳 İlk hedefime ulaştım 🤩
|
109,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 39,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1789 kcal
|
Rasva: 91,01g | Prot: 74,08g | Hh: 171,17g.
Aamiainen: Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Çavdar Ekmeği, Pişmiş Yumurta Sarısı, Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Çavdar Ekmeği, Pişmiş Yumurta Sarısı, Namet Hindi Füme. Lounas: Torku Ayran, Et Döner. Päivällinen: Çoban Salatası, Çavdar Ekmeği, Balkan Yarım Yağlı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Kabak Yemeği. Välipalat/Muut: Muz, Balkan Yarım Yağlı Süt, Ülker Çikolata %80 Bitter. lisää...
|
|
2858 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 22 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - katerinapurry
|