Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2020
|
92,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2417 kcal
|
Rasva: 37,30g | Prot: 295,13g | Hh: 204,28g.
Aamiainen: MuscleTech 100% Premium Whey Protein, Peak Glucofast, Crownfield Cornflakes, Bio Primo Curcuma Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen, Aldi Thunfisch in Eigenem Saft. Lounas: Gekochtes Ei, Eiklar, Kania Der Leichte Tomaten Ketchup , Beste Ernte Kidney-Bohnen, Mein Menü Pfannengemüse Mexiko. Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Foodspring Protein Schokolade, Knäckebrot, Suntree Mischobst, Ernte Krone Spargel Stangen, Alpro Natur Ungesüßt, Neptune's Garden Tunfisch Filets in Eigenem Saft. lisää...
|
|
3342 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 23 minuuttia, Portaiden Nousu - 44 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 53 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|