Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2020
|
66,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1070 kcal
|
Rasva: 44,39g | Prot: 70,90g | Hh: 102,43g.
Aamiainen: Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Banana, Ovo Mexido, Ceifeiro Semente de Chia, Mamão, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Lounas: Ceifeiro Semente de Chia, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Quero Feijão Carioca , Repolho, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Ovo Cozido. Päivällinen: Subway Tomate, Abobrinha Italiana, Berinjela, Sadia Filezinho de Frango (Sassami). Välipalat/Muut: Amêndoas, Morangos. lisää...
|
|
1919 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Rosenilda crespao
|