|
I'm coming off of a week of sickness and hitting the gym again. Surprisingly, my cardio is the part that was hardest to keep up, specifically running. Weights went alright and I even felt a performance boost.
My weight hasn't shifted in a while but I don't really mind. I'm guessing the fat is being replaced by muscle? I hope so at least.
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2247 kcal
|
Rasva: 45,09g | Prot: 132,87g | Hh: 341,58g.
Aamiainen: frozen strawberries, quick oats, soy milk, eas whey protein. Lounas: cucumber, tomato, smoked chicken breast, irresistibles whole grain tortilla. Päivällinen: cranberry beans, pesto, penne. Välipalat/Muut: flax seed, banana, quick oats, eas whey protein, skim milk. lisää...
|
|
2433 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kuntoilulaite (raskas) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 2 minuuttia, Juoksu - 14.5 km/h - 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 5 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Juoksu - 13 km/h - 2 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|