|
昼間ジムでは52.8だった。年末は53㎏台だったし、お正月も挟んでこの結果だからトレーナーさんに褒められた！でも帰ってきて若干爆食いしてしまい、夜にはこの体重…。
|
53,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1481 kcal
|
Rasva: 79,33g | Prot: 110,68g | Hh: 85,83g.
Aamiainen: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, 無限ブロッコリー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. Lounas: リンゴ, 無限ブロッコリー, チーズ入り卵焼き, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. Päivällinen: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Välipalat/Muut: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). lisää...
|
|
1503 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Kyykky - 5 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Lepo - 18 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|