Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2020
|
179,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 89,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2819 kcal
|
Rasva: 215,49g | Prot: 136,76g | Hh: 121,39g.
Lounas: Barbecue Chicken, Fried Egg , Goat Meat , Pork Link Sausage (Smoked) . Päivällinen: Palm Kernel Vegetable Oil , Boiled Egg, Cooked Mature Onions, Sardines in Oil (Canned), Mixed Vegetables (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled) , Spinach . Välipalat/Muut: Dry Roasted Salted Almonds, Dry Roasted Salted Almonds, Soda (Other Than Cola or Pepper, without Caffeine, Low Calorie) . lisää...
|
|
4949 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|