|
завтра утром буду взвешиваться. планирую продолжать худеть до 38-36, потом потихоньку буду разгонять обменку. незнаю что из этого выйдет, но надеюсь на конечный результат 40 кг максимум. встану в 4:30, потому что собираюсь пойти гулять. на завтрак планирую сьесть хурму с кофе. хотела начать есть на завтрак собу или фунчозу, но пока что не буду. на этапе разгона обменки начну скорее всего.
|
42,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
223 kcal
|
Rasva: 4,31g | Prot: 13,48g | Hh: 34,50g.
Aamiainen: Голден Яблоко , Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Простоквашино Кефир 1%. Päivällinen: Ашан Гранат, Веселый Молочник Кефир 1%. lisää...
|
|
1108 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 14 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|