|
hari ini turun sekiloan ...4 hari intrmttn fasting...(puasa)kl pgn cpt lagi kayaknya hrs ga makan smskli kali yaa...gemuk aja btuh waktu lama..masa pgn kurus hrs cepet2
|
85 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
915 kcal
|
Rasva: 37,84g | Prot: 36,18g | Hh: 108,92g.
Päivällinen: Sayap Ayam, Buncis, Samyang Carbonara, Tahu Kukus, Telur Puyuh, Telur Rebus Lunak, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi). Välipalat/Muut: Pepaya. lisää...
|
|
2132 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 5 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - puspita200
|