Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2020
|
91,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 6,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2345 kcal
|
Rasva: 20,69g | Prot: 200,21g | Hh: 324,63g.
Aamiainen: MuscleTech 100% Premium Whey Protein, Peak Glucofast, Kölln Haferflocken, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Curcuma Pulver, Crownfield Cornflakes, MuscleTech 100% Premium Whey Protein. Lounas: Uncle Ben's Spitzen-Langkorn-Reis, MSC Pazifik Wildlachsfilets, King's Crown Erbsen und Möhren . Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: All Stars Clean Bar Cookies & Cream. lisää...
|
|
2956 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|