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Guten Morgen ihr Lieben! 🙋♀️ na Huch, trotz weiteren Sport gestern geht es doch schon wieder runter? Sehr gut! So mag ich das! Heute ist ein Tag Sportpause angesagt, morgen geht es dann wieder weiter, aber ein Ruhetag ist bestimmt nicht verkehrt,... wie macht ihr das? Wünsche euch einen schönen Donnerstag!🤗
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66,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1620 kcal
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Rasva: 60,51g | Prot: 64,70g | Hh: 211,30g.
Aamiainen: Gurke (mit Schale), Banane, Knackwurst, Senf, Bresso Leichtgenuss, Dinkelvollkornbrot, Kaffee mit Milch und Zucker. Lounas: Milch 1,5%, Spiegelei, Zucchini, REWE Porree, San Fabio Gnocchi, Rapsöl, Rosenkohl, Champignons Frisch. Päivällinen: Hallo Pizza Pizzabrötchen , Gemischter Salat mit Dressing, Andechser Natur Bio Ziegencamembert. lisää...
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Painonpudotus 2,1 kg viikossa
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 Kommentit
Guten Morgen liebe esche, ich wünsche Dir auch einen schönen Tag 🙋
09 tammi 20 jäseneltä: MoFu27
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Moin Esche 😊 ich habe eigentlich immer einen Tag Pause zwischen dem Sport. Dienstag war ich hin und heute Nachmittag versuche ich es trotz noch immer heftigem Muskelkater in den Oberschenkeln. Mal sehen wie das im Zirkeltraining heute wird 😂
09 tammi 20 jäseneltä: Pinguin1512
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guten Morgen, liebe Esche, ich lasse immer einen Tag Pause bei dem Gang ins Fitti, einfach auch, weil mir Abwechslung in meinem Alltag wichtig ist. Soweit ich weiß, sollte man den Muskeln aber auch einen Tag Pause gönnen 😘🙋♀️
09 tammi 20 jäseneltä: summen
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Guten Morgen ☕👍😊 wünsche Dir auch einen schönen Tag 🎉
09 tammi 20 jäseneltä: Pittiplatsch 50
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Ok, immer einen Tag lasse ich nicht zwischen sporteinheiten, aber ich mache ja auch verschiedenste Sachen und beanspruche demnach auch verschiedenste Muskelpartien,... in der Uni habe ich auch gelernt nach medizinischem Stand soll man Minimum 5 Stunden Sport die Woche machen und wenn man anfängt immer 1 Tag Pause, und wenn der Körper es kennt und man verschiedene muskelpartien beansprucht 1-2 Tage Pause die woche🤷♀️ Simon etwa sieht es aktuell bei mir auch aus und das tut mir schon ganz gut,... sonst wäre ich bei den vielen Aussetzern im letzten Jahr vermutlich auch schon wieder mindestens 10kg mehr 🙈
09 tammi 20 jäseneltä: esche85
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Warum
Auch immer sich da der Simon rein gemogelt hat 🤔
09 tammi 20 jäseneltä: esche85
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Ist eh super, wenn Du verschiedene Sachen machst und auch die Häufigkeit muss zu Deiner Persönlichkeit passen. Es ist nur wichtig, dass Du Dich wohl fühlst, und es zu Dir dauerhaft passt. Ich brauche Struktur, muss aber aufpassen, dass mir die Dinge nicht überdrüssig werden😘
09 tammi 20 jäseneltä: summen
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@summen, genau das ist der Grund, warum ich nicht nur ins fitti gehe, das wär mir auf Dauer zu langweilig, habe ich versucht, war nicht gut,... jetzt habe ich ein paar Dinge gefunden, die mir wirklich Spaß machen und die ich zum
Teil jetzt auch nach 2,5 Jahren noch mit super viel Spaß mache,... und ich weiß halt, dass es auch für meinen Körper nicht einseitig ist🤷♀️ Ich hatte ja nun wieder einige Zeit Pause (erst verletzt, dann Feiertage) in der Zeit war ich so unruhig und habe schlechter geschlafen und war irgendwie dauernd müde und unkonzentriert, bin froh dass es jetzt wieder alles seine bahn geht 😅
09 tammi 20 jäseneltä: esche85
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Das ist ganz super toll, das ist dann was für Körper und Seele.Besser geht es nicht 😘
09 tammi 20 jäseneltä: summen
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Ich empfinde es als riesen Geschenk, wenn man etwas hat, wofür man sich begeistern kann und was auch noch gut für den Körper ist. Für mich war es immer die Reiterei. Leider kann ich das jetzt nicht mehr wegen dem Rücken, aber ich weiß wie heilsam etwas ist, was wirklich Freude macht. Jetzt genieße ich einfach den Kontakt zum Pferd und freue mich, wenn es ihm gut geht💝
09 tammi 20 jäseneltä: summen
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3x pro Woche zum Sport, dazwischen immer einen Tag Pause 😊🙋🏼♀️
09 tammi 20 jäseneltä: streetstylez
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