|
Nach einwöchiger Bettlägerigkeit beginne ich nun wieder mit Aufbau. Ich bin doch sehr geschwächt und habe Muskulatur abgebaut.. durchbeißen - mit Ruhepausen natürlich, aber nur nicht liegen bleiben.
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1517 kcal
|
Rasva: 67,44g | Prot: 73,79g | Hh: 154,10g.
Aamiainen: Kaffee, Arla Frische Bio Weidemilch 1,5%, Honig, Arla Frische Bio Weidemilch, Ingwer, Zitronensaft, Kaffee. Lounas: Kirschtomaten, Aldi Hirtenkäse, Taste Of Sweden Albaöl, Couscous (Gekocht), Kohlrabi, Brokkoli. Päivällinen: REWE Bio Fusilli, Andechser Natur Bio Schmand, Cucina Parmigiano Reggiano, Milbona Weidebutter, Edeka Bio Blattspinat. Välipalat/Muut: Himbeeren, Edeka Bio Speisequark Magerstufe. lisää...
|
|
2246 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Kotityöt - 5 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Der Balken ist blau! Zum ersten Mal! Dann wird es Zeit mein Zielgewicht zu korrigieren. ^.^
09 tammi 20 jäseneltä: kittie.
|
Ohje, dann weiterhin gute Besserung! Und pass auf dich auf!🙋♀️
09 tammi 20 jäseneltä: esche85
|
Danke Dir! & ja, ich passe auf mich auf. (: Nach der Arbeit werde ich mich mit Vitaminbomben und leckeren Kräutertees eindecken.
09 tammi 20 jäseneltä: kittie.
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|