Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2020
|
94,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,5 kg.
Vielä jäljellä: 22,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2253 kcal
|
Rasva: 89,46g | Prot: 142,90g | Hh: 210,24g.
Aamiainen: La Tourangelle Масло Авокадо, Егорьевская Фабрика Колбаса Столичная, La Tourangelle Масло Авокадо, Жокей Кофе Молотый, Простоквашино Молоко 2,5%, Овсяноблин, Сыр Пармезан (Твердый). Lounas: Дайкон, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Молоко 2,5%, Здравник Цикорий Растворимый, Куриные Грудки (Жареные). Päivällinen: Простоквашино Масло Сливочное 82%, Красная Икра Красная Икра, Delba Вестфальский Хлеб, Куриные Грудки (Жареные). Välipalat/Muut: Бразильские Орехи, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Перекресток Авокадо, Фруктовый пудинг с чиа., Диадар Отруби Пшеничные, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие 7 Злаков. lisää...
|
|
2828 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Siivous - 1 tunti, Tiskaus - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Muskabelkashi
|