|
Промежуточный итог. Прошло 25 дней со старта марафона по похудению. Вес снизился на 3,4 кг. Чувствую себя намного лучше чем до, хочется горы свернуть)). Тяга к сладкому прошла, 1000-1100 ккал вполне наедаюсь, чувства голода нет. Походе желудок сузился, если съесть чуть большую порцию возникает чувство распирания. Пришло осознание, что раньше я готовила все однообразно, возможно из-за этого все приелось и была тяга к сладкому. Сейчас стараюсь постоянно экспериментировать и готовить новые блюда, которые никогда не пробовала, есть больше фруктов. Изменилось отношение к еде - жизнь одна и все в этой жизни нужно попробовать) Первые положительные результаты вдохновляют на дальнейшую работу. Изменилось отношение к спорту, тренировки стали в кайф. Поняла, что моя Цель - не короткая дистанция (похудеть и потом все бросить), а дорога длиною в жизнь (нужно научиться питаться правильно всегда).
Замеры тела:
ОТ - 69 (минус 4 см)
ОЖ по пупку - 76 (минус 1 см)
ОЖ - 81 (минус 5 см)
ОБ - 95 (минус 2 см)
Объём бёдер по нижней части ягодиц - 98 (минус 3 см)
Галифе 96 (минус 1 см)
Обхват бёдра: левого - 55, правого - 56 (минус 2 см)
Над коленом 41 (минус 1 см)
Икры - 36
ОГ 92 (минус 1 см).
Под грудью 78 (минус 2 см)
|
64,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1108 kcal
|
Rasva: 26,12g | Prot: 68,48g | Hh: 158,71g.
Aamiainen: Schneekoppe Клубничное Варенье, Белый Город Молоко 2,5%, Здравник Цикорий Растворимый, Сырники Диетические, Сырники Диетические. Lounas: Верность Качеству Горький Шоколад 75%, Финик, Овощное Рагу с Курицей. Päivällinen: Финик, Красная Фасоль (Консервированная), Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо. Välipalat/Muut: Кефир 1%, Красное Яблоко, Банан, Мандарины. lisää...
|
|
317 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 40 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|