Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2020
|
92,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2458 kcal
|
Rasva: 15,93g | Prot: 292,43g | Hh: 282,26g.
Aamiainen: Salatgurke, Tomaten, Milbona Quark Magerstufe, MuscleTech 100% Premium Whey Protein, Peak Glucofast, Alesto Kalifornische Pflaumen, Crownfield Cornflakes. Lounas: Hühnersuppe. Päivällinen: Lidl Gefrorene Erdbeeren, Body & Fit Micellar Casein Perfection, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: King's Crown Erbsen und Möhren , MuscleTech 100% Premium Whey Protein, Peak Glucofast, Neptune's Garden Tunfisch Filets in Eigenem Saft. lisää...
|
|
3012 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|