|
17 км на высоком пульсе в -22 + потом баня 2 часа.
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3257 kcal
|
Rasva: 104,09g | Prot: 143,55g | Hh: 451,56g.
Aamiainen: Чай с Медом, Жар Пицца Пицца "4 Сыра". Lounas: Чай с Медом, Жар Пицца Пицца "4 Сыра". Päivällinen: Био Баланс Питьевой Йогурт Гранат, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Слайсы, Мёд, Сметана, Творог 5%. Välipalat/Muut: Джаз Коктейль Орехи и Сухофрукты, SAN Glucosamine Chondroitin With MSM, VP Laboratory BCAA 8:1:1, Хлебный край Квас, Чай с Медом, Яблоко, Банан. lisää...
|
|
3131 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 2 tuntia, Juoksu - 16 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|