|
Ресурсное состояние, по плану месяц на этом же объёме тренировок и все усилия на бизнес. Чек через месяц. Нагрузки думаю будет достаточно. По весу задача не вылазить выше 117кг до 01.02.2020.
|
116,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,1 kg.
Vielä jäljellä: 11,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1720 kcal
|
Rasva: 66,47g | Prot: 84,66g | Hh: 210,20g.
Aamiainen: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Тушеные Овощи, Оливковое Масло, Апельсин, Шпинат, Зеленое Яблоко. Lounas: Яблоко Голден, Минтай Жареный, Тушеные Овощи, Апельсин, Шпинат, Оливковое Масло. Päivällinen: Мандарины, Манго, Минтай Жареный, Яичница, Свекла Вареная, Красное Яблоко. lisää...
|
|
3707 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|