Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2020
|
79 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1482 kcal
|
Rasva: 47,22g | Prot: 90,49g | Hh: 170,32g.
Aamiainen: Pirkka Eteläafrikkalainen Vihreä Siemenetön Rypäle, Brazil Appelsiinitäysmehu, Maitokahvi, Fazer Ruispuikula, Rainbow Kermajuusto 17%, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku. Päivällinen: Rainbow Makea Maissi, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Parsakaali (Pakaste), Karl Fazer Maitosuklaa, Espresso, Herkkusienet (Paistettu), Rainbow Juustoraaste Emmental, Atria Jauheliha 9,5%, Kesäkurpitsa (Kypsennetty). Välipalat/Muut: Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Pirkka Eteläafrikkalainen Vihreä Siemenetön Rypäle, Flora Kulta, Järvikylä Frisee Salaatti, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Pirkka Kermajuusto 17%, Fazer Ruispuikula, Maitokahvi, Vesi, Klementiinit, Vihreä Tee, Bonaqua Sitruuna-Lime. lisää...
|
|
2244 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 55 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|