Kalça: -- Bel: (-1 cm👍) Göğüs kafesi çevresi: -- Pazu: -- Bacak: -- Yani yağ oranında %1 azalma😊😊
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2820 kcal
|
Rasva: 133,63g | Prot: 131,79g | Hh: 280,12g.
Aamiainen: Zeytin, Sucuk, Sütaş Örgü Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Päivällinen: Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre), Izgara Köfte, Makarna. Välipalat/Muut: City Farm Organik Yer Fıstığı Ezmesi , Muz, Big Joy Big Whey Protein, Çerezya Ceviz İçi, Koska Keçiboynuzu Pekmezi, FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Fit Grains Rice Cake. lisää...
|
Painonnousu 2,0 kg viikossa
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Erol Egemen
|