|
Пока питаюсь как привыкла. В праздничные дни особо "голодать" не пришлось. Были отдельные дни когда салатики и остальное, превышали по объёмам сьеденого в обычном режиме. Надеюсь при вхождении в " обычный" недельный рабочий режим...с питанием, как-то " устаканиться"... и пройдёт понимание и новые идеи куда правильнее начать двигаться. И так пока видно, что белок надо увеличивать, а углеводы, особенно простые сокращать...
|
86,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 18,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1569 kcal
|
Rasva: 57,91g | Prot: 45,86g | Hh: 221,21g.
Aamiainen: Яблочный Сок, Бутерброд с Ветчиной и Сыром, Морковь, Перловая Каша. Lounas: Гречка Отварная, Мёд, Обычные Блины. Päivällinen: Сервелат, Кабачковая Икра, Салат Зимний, Лаваш Армянский. Välipalat/Muut: Жареная Картошка. lisää...
|
|
2610 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 40 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Vaellus - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|