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tengo 17 años y mido 1,61, desde que comence a hacer ejercicio y agregar mas frutas y verduras a mis comidas baje de peso muy rapido, en unos 6 meses baje como 6 kilos y no fue intencionalmente, ahora estoy tratando de comer más y de a poco fui subiendo las calorías, actualmente consumo 2300 calorias al día pero no subo de peso, sigo igual que siempre, algún consejo?
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46 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2447 kcal
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Rasva: 101,22g | Prot: 146,52g | Hh: 244,72g.
Aamiainen: Naranjas, Arcor Galletitas Serranas, Huevo Duro, Ilolay Leche Descremada. Lounas: Queso Parmesano (Rallado), Cebollas, Molto Arvejas, Natura Aceite de Oliva Extra Virgen, Zanahoria, Carne Molida. Päivällinen: Zanahoria, Savora Savora, Arvejas, Naranjas, Queso Mozzarella, Papa Cocida, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel). Välipalat/Muut: Manzana, La Parmesana Cacao Amargo, Mani King Pasta de Maní NATURAL, Aguila Chocolitos, Huevo, Banano, Quaker Avena Tradicional, Ilolay Leche Descremada. lisää...
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Painonpudotus 0,4 kg viikossa
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