Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 tammikuuta 2020
|
100,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4200 kcal
|
Rasva: 104,55g | Prot: 350,93g | Hh: 439,31g.
Aamiainen: Blackline 2.0 Honest Whey Bienenstich, Kölln Kernige Haferflocken, GutBio Frische Land Milch, Edeka Heidelbeeren. Lounas: Banane, ESN EAA, Supplement Union Cluster Dextrin, Biotech USA Carbox, Supplement Union WPG 85, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Supplement Union Synforce Matrix, Meine Metzgerei Hähnchen Minutenschnitzel, All Seasons Rahm-Spinat, Hilcona Gnocchi. Päivällinen: Edeka Heidelbeeren, Arla Skyr Natur, Almette Kräuter 7% Fett, Botato Kartoffel Wedges, Obela Hummus Geröstete Pinienkerne, Döner Kebab. Välipalat/Muut: Natures Root Beetroot Powder, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. lisää...
|
|
4459 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Suihkussa - 15 minuuttia, Stepperi - 5 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 5 minuuttia, Ruoanlaitto - 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 28 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 27 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Siivous - 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|