|
Результат на лицо))) ибо нефиг есть на 1400 при норме в 2000))
|
79,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,3 kg.
Vielä jäljellä: 8,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1954 kcal
|
Rasva: 79,58g | Prot: 149,09g | Hh: 158,97g.
Aamiainen: Любятово Печенье Овсяное Классическое, Большая Кружка Кофе Капучино. Lounas: Лаваш с Творогом и Яйцом, Слобода Майонез Оливковый 67%, Салат с Крабовыми Палочками. Päivällinen: Хлеб с Клюквой, Большая Кружка Кофе Капучино, Брауни с Протеином, Омуль. Välipalat/Muut: Мандарины, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Пятерочка Яблоко Красное, Био Баланс Творог Мягкий Семена Льна и Злаки, Большая Кружка Кофе Капучино, Bombbar Паста Соленая Карамель с Кешью. lisää...
|
|
3869 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 54 minuuttia, Siivous - 38 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 37 minuuttia, Lukeminen - 6 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia ja 51 minuuttia, Tiskaus - 15 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 7 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia ja 17 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
А что значит "циклирование 12/12/3"?🙂
14 tammi 20 jäseneltä: hochukakv2010
|
hochukakv2010, у Кнопочки ( есть у меня в подписках)) очень подробно всё расписано)) Вкратце : 12 недель дефицита, 12 недель медленного подъёма по 30-50 кк в неделю)) 3-4 недели профицита. Она худеет без спорта, есть фото, отлично выглядит)) во время подъёма Вы тоже будете худеть ( я худела летом))) на поддержке (профицит) тело отдыхает и восстанавливается)) Немного заливает (водой) потом она легко сольётся вместе с жиром кстати)))
14 tammi 20 jäseneltä: КатеринаСи
|
14 tammi 20 jäseneltä: hochukakv2010
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - КатеринаСи
|