Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 tammikuuta 2020
|
60,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1253 kcal
|
Rasva: 19,99g | Prot: 184,62g | Hh: 87,26g.
Aamiainen: Peanut Butter, Egg White, Jungle Oats, MuscleTech Nitro Tech Ripped. Lounas: Tuna in Water (Canned), Sweet Potato , Broccoli . Päivällinen: Cooked Green Cabbage (Fat Added in Cooking), Green String Beans, Sea Harvest Kingklip Fillets. Välipalat/Muut: Woolworths Low Fat Smooth Plain Cottage Cheese, Rhodes Strawberry Jam, Brown Rice Cakes, MuscleTech Nitro Tech Ripped. lisää...
|
|
2086 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|