|
Было некогда заходить в ФС, но диету держу.
Вес колеблется вокруг 54 кг +- 2 кг. Пока без изменений.
Позавчера начались месячные.
Есть не хотелось, но режим "йа верблюд в пустыне" относительно жидкости врубился.
Но нет необходимости отказывать себе в воде и несладком чае, кофе или молоке. Я не сушусь, токо худею в медленном режиме 1600 32-60-18БЖУ.
Вчера, впрочем, режим нарушила ради производительности: у мея была цель сделать 50 висов. Поэтому я зохавала два куска ореховых тортика. Дальше ела как обычно - салаты и белок, печёнку.
50 висов сделала. Гликоген, надеюсь, сожгла. Во всяком случае, пришла домой с полностью "выжатой" спиной и трясущимися лапами. Это после работы пешим курьером и вечерней подработки уборщицей(считаю за аэробную нагрузку:)
Сегодня решила и без торта обойтись.
Утром съела батончик с 15% белка.
Потом съела на обед говядину терияки с рисом и соусом терияки(тоже много углеводов, но более здоровые)
Потом пошла во двор и сделала 20 висов.
Потом счётчик на телефоне разрядился.
Сейчас у меня цель- ещё два раза, несмотря на лютую лень и боль в мышцах и матке, вылезти во двор ишшо два раза.
По 20 и 21 вису надо сделать!
К сожалению, внешне никакого "раскачалась за 2 недели" не видно вообще.
Из колобка я стала лягушкой с животом и онкими руками и ногами.И пока такой лягухой и остаюсь:(
По факту, результаты тоже не очень.
Первоначально у меня максимальная продолжительность виса была 15 секунд. От 5 до 15.
Сейчас средняя - 15. Максимальная - если утром сожру 600 грамм каши или два-три тортика - 70 секунд.
А если не сожру, то около 35-45.
Руки не сгибаются пока что, не удается согнуть локти, только напрячь те мышцы, которые, по идее, должны подтяянуть меня вверх и согнуть локти.
Лень буквально валит меня на диван:(
Но, надеюсь, когда телефон перезарядится, собраться с духом и сделать второй подход :)))))
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1589 kcal
|
Rasva: 51,09g | Prot: 121,27g | Hh: 161,13g.
Aamiainen: Лакомо Сливки 10%, Кофе, Vasco Xbar Протеиновый Батончик со Вкусом Апельсина. Lounas: Суп Мисо, Жареная Говядина (Только Постное), Мистраль Рис Индика Brown Приготовленный. Päivällinen: Шаурма, Печень Говяжья Жареная. Välipalat/Muut: BE-KIND Миндально-Кокосовый Батончик с Мёдом. lisää...
|
|
1452 kcal
|
Harjoitus:
5 подтягов на резине - 2 minuuttia, Ещё 20 висов на перекладине - 40 minuuttia, 21 вис на перекладине - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Jooga - 1 tunti, висы на перекладине - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|