Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 tammikuuta 2020
|
62,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1513 kcal
|
Rasva: 58,33g | Prot: 147,66g | Hh: 89,02g.
Aamiainen: Probiótica 100% Pure Whey, Itambé Leite em Pó Desnatado, Quaker Aveia em Flocos. Lounas: Maçã, Ovo, Peito de Frango. Päivällinen: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional . Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Whey Protein. lisää...
|
|
2052 kcal
|
Harjoitus:
Spinning - 40 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ta.ty.botelho
|