Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2020
|
72,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1238 kcal
|
Rasva: 36,61g | Prot: 57,38g | Hh: 171,59g.
Aamiainen: Кофе, Магнит Банан, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Гринагро Сметана 20%, Гринагро Творог Отборный 9%. Lounas: Сибирская Клетчатка Ржаная с Травами , Сельдерей, Пятерочка Яблоко Сезонное , Гринагро Кефир 1%. Päivällinen: Lifely Крекер с Кунжутом и Семенами Льна, Bonduelle Горох, Приготовленная Квашеная Капуста. Välipalat/Muut: Пятерочка Банан. lisää...
|
|
3482 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 6 tuntia, Kotityöt - 2 tuntia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 43 minuuttia, Crosstrainer - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 57 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Irina Artemenko
|