Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2020
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,6 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1385 kcal
|
Rasva: 55,04g | Prot: 72,09g | Hh: 155,88g.
Aamiainen: Чай, Био Баланс Творог Мягкий 0.2%, Батон Нарезной, Покровский Хлеб Дарницкий, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%. Lounas: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Перловка. Päivällinen: Don Semi Семечки, Огурец (с Кожурой), Село Зеленое Сосиски Куринные Дорожные, Пекинская Капуста, Красный Сладкий Перец, Лаваш. Välipalat/Muut: Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Перловка Отварная, Просто Молоко Молоко 3,2%, Чай. lisää...
|
|
2218 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - irena pavlova
|