|
Guten Morgen Zusammen. Wünsche euch allen einen angenehmen Freitag und ein schönes Wochenende... Ich habe mal wieder ein keines Stück geschafft. Hoffe es geht so weiter.
|
106,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 11,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1590 kcal
|
Rasva: 68,86g | Prot: 108,01g | Hh: 66,37g.
Aamiainen: Champ Protein 90 Shake Schoko, Kaffee mit Milch. Lounas: K-Classic Hinterkochschinken, Nadler Delikatess Fleischsalat mit Salatcreme, Harry Eiweißbrot. Päivällinen: Elinas Joghurt nach Griechischer Art, Zucchini, K-Classic Kokosmilch Cremig, Ja! Gurkentopf Süß-Sauer, K-Classic Hinterkochschinken. Välipalat/Muut: Rotkäppchen Sekt Halbtrocken. lisää...
|
|
3139 kcal
|
Harjoitus:
Fitnesstraining Hanteln - 43 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 46 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|