|
15st
|
95,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2013:
|
2403 kcal
|
Rasva: 40,74g | Prot: 120,98g | Hh: 391,71g.
Aamiainen: 2% Fat Milk (Semi-Skimmed Milk), Shredded Wheat. Lounas: Fat Free Peach Yoghurt, Chicken flavour Mug Shot, Pears, Apples, Bananas, Orange, Tangerine. Päivällinen: Fat Free Vanilla Yoghurt, Chicken Drumstick Meat and Skin, Extra Light Mayonnaise, Original Sweetcorn, Fusilli. Välipalat/Muut: Strawberries, Fat Free Pineapple Yogurt, Gold Blend, 2% Fat Milk (Semi-Skimmed Milk), Granulated Sugar, Tap Water, Gold Blend, 2% Fat Milk (Semi-Skimmed Milk), Granulated Sugar, Gold Blend, 2% Fat Milk (Semi-Skimmed Milk), Granulated Sugar, Double Strength Orange Squash, Tap Water, 2% Fat Milk (Semi-Skimmed Milk), Granulated Sugar, Instant Coffee (made from Powdered), Diet Coca-Cola (500 ml), Instant Coffee (made from Powdered), 2% Fat Milk (Semi-Skimmed Milk), Granulated Sugar, Gold Blend, 1% Fat Milk, Granulated Sugar, Granulated Sugar, 1% Fat Milk, Gold Blend. lisää...
|
|
3491 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - chris.bedford
|