Päiväkirja - L'Ispanico, 18 tammi 20

Venerdì 17 gennaio 2020

Ipocalorica 2900 kcal

Peso da 65.6 kg a 68.9 kg
(+3.3 kg)
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.6%= +7.99 kg (+0.80 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 57.85 kg (+2.24kg)
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 63.8%= 43.95 kg (+1.07 kg)

Note

Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77 cm (+2) +1
Girovita (ombelico)
Da 79 a 81 cm (+2)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 82 cm (+1)
Petto
Da 92 a 97 cm (+5)
Bicipiti sx
Da 31 a 32.5 cm (+1.5)+0.3
Bicipiti dx
Da 31 a 32cm (+1)
Quadricipiti sx
Da 49 a 52 cm (+3)
Quadricipiti dx
Da 49 a 52 cm (+3)
Femorale sx
49 cm
Femorale dx
49 cm
Polpacci sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpacci dx
Da 34 a 35 cm (+1)

68,9 kg Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.    Vielä jäljellä: 0 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

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2941 kcal

Rasva: 69,12g | Prot: 178,86g | Hh: 403,35g.   Aamiainen: Hero Marmellata Light Arance Amare, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Mela. Lounas: Cartellate, Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoletti, Land Ricottine, Divella Spaghetti. Päivällinen: Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Bianco, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Petto di Pollo. Välipalat/Muut: Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Tre Mulini Pane di Segale, Pomodori Ciliegini, Tre Mulini Pane di Segale, Pomodori Ciliegini, Mela Annurca, Kalos Yogurt Greco Bianco 0%, Hero Marmellata Light Arance Amare, Tre Mulini Pane di Segale. lisää...

228 kcal

Harjoitus: Samsung Health - 24 tuntia. lisää...