|
- 1.2 кг.
Очень неожиданно! На этой неделе я снова приболел (видимо, недолечился в прошлый раз), поэтому пропустил все тренировки на неделе.
Однако, норма по калориям соблюдал, да и в принципе сократил объём порций :) Результат на лицо, это хорошо. Немножко увеличился процент жировой массы (на 0.4%), но это и понятно, тренировок ведь нет, откуда мышечной расти? Не критично, поправим))
|
86,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2188 kcal
|
Rasva: 76,14g | Prot: 99,45g | Hh: 276,69g.
Aamiainen: Спартак Печенье Постное с Семечками Подсолнечника и Льна, Сыробогатов Плавленый Сыр, Хлеб Черный, Чай, Гороховая Каша, Котлета Куриная. Lounas: Спартак Печенье Постное с Семечками Подсолнечника и Льна, Чай, Hochland Плавленый Сыр Сливочныйnin, Хлеб Черный, Котлета Куриная. Päivällinen: Хлеб Черный, Hochland Плавленый Сыр Сливочныйnin, Чай, Манная Каша на Молоке. Välipalat/Muut: Сметана , Хлеб Черный, Спартак Печенье Постное с Семечками Подсолнечника и Льна, Белый Город Молоко 2,5%. lisää...
|
|
2534 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|