Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2020
|
82,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1215 kcal
|
Rasva: 48,29g | Prot: 75,51g | Hh: 131,41g.
Aamiainen: Coop Beerenmischung, Frisch Gepresster Orangensaft, Belfina Classic Pflanzenöl Zum Braten Bratfett, Dulano Schwarzwälder Schinken, Ei, Kühne Gewürzgurken, Migros Cherrytomaten, Leerdammer Lightlife, Malbuner Krustenschinken, Appenzeller Mostbröckli, Zwiebeln, Zucchini, Heidelbeeren, Kiwi, Trauben, Alnatura Chia Samen, Migros Vollkorn Haferflocken, Coop Qualité & Prix Magerquark, Hirz Joghurt Nature. Lounas: Davert Indian Masala. Päivällinen: Belfina Classic Pflanzenöl Zum Braten Bratfett, Aldi Suisse Schweinssteak Nierstück, Rosenkohl, Alnatura Condimento Bianco, Roter Tafelwein, Knorr Gemüsebouillon, Zucker, Apfel, Zwiebeln, Rotkohl. Välipalat/Muut: Malbuner Krustenschinken, Süße Gewürzgurke. lisää...
|
|
2858 kcal
|
Harjoitus:
Zwift Rennrad Indoor Training - 1 tunti ja 38 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - seamaster77
|