Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2020
|
86,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1586 kcal
|
Rasva: 57,50g | Prot: 141,84g | Hh: 119,57g.
Aamiainen: Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. Lounas: Gut & Günstig Delikatess Deutsches Corned Beef , Harry Eiweißbrot, Käseaufschnitt Leicht, Gutfried Hähnchen-Salami, Kaffee. Päivällinen: Gut & Günstig Maasdamer Nussig Leicht, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Bernard Matthews Hähnchen Kasseler, Harry Eiweißbrot. Välipalat/Muut: Mandarine, Äpfel, Milka Luflée Alpenmilch, Balisto Korn Cereal, Corny Free Joghurt. lisää...
|
|
3203 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 35 minuuttia, Ajaminen - 45 minuuttia, Suihkussa - 22 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 18 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 10,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sandroich
|